ダイエット停滞期運動増やす 151886-ダイエット停滞期運動増やす

ダイエットが停滞した時の15の原因と対処法 1カロリーオーバーしていないか基礎代謝量、活動量、消費カロリーを再計算し摂取カロリーの見直し 2摂取カロリーが低すぎる場合は、逆に食事量を増やす 3糖質制限をしているならしっかりと糖質を摂る 4何もしない（科学的理由があります。） 5チートDAYを行う（糖質多め） 6現状、日頃摂っている食材を分析し、食材を違うもの

ダイエット停滞期運動増やす- 停滞期を乗り越える方法として、チートデイを設けるという方法があります。これは、細かいことは、苦手なのでザックリいうと！脳をだます（cheat）という事です。人間は食事制限とかしていると、これは栄養不足になるかも！と脳がエコモードになっていくようなのです。なので、食事制限をやればやるほど、脳が燃費をよくしようとするので、エコモードになって、カロダイエット中に食事制限や運動を適度にこなし、水分補給をこまめに行いながら減塩にも気をつけている状況下でも停滞状態が続いている場合は、何らかのストレス反応によりコルチゾールの分泌が盛んになっている可能性もあるため、『運動量』『食事制限の量』『生活環境』など、心身への無理なストレスがないかを見直してみる。運動が原因ならトレーニング強度を少し下